足 の 冷え に 効く 食べ物
エストロゲンなどのホルモンバランスを整えてくれるビタミンb6はカツオサンマ牛レバーなどの動物性の食べ物に多く含まれています 豆類や穀物にも含まれていますが植物性の食べ物に含まれるビタミンB6は体内での利用効率が低いのであまり. まさに今お話した内容は①に当てはまります 足裏は上記の通りもともと 運動量の多い部分 でもありまた 冷えやすい部分 でもあるためそれだけつりやすくなります.
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足指の付け根には疲労に効くツボが集中しており広げるだけで刺激になり癒し効果が期待できます そして3つ目は姿勢改善です 身体は足に支えられているのでその軸である指先をしっかり使えると体幹も鍛えられ少しずつ姿勢も改善される.
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特に女性に多いのが 冷え性 冬になると足の指先の冷えで眠れない しもやけができてしまった 靴下を履いているのになかなか暖まらない そんな方も多いのではないでしょうか そんな症状がある方は 重ね着をしたり 温かいものを一時的に飲むだけでは